立秋意味着降水、湿度等
将会迎来一年中的转折点
但不代表酷热天气就此结束
、
“三伏夹一秋，秋后加一伏”
立秋时节早晚温差逐渐加大
中午依然热
秋燥也悄然而起
如何在立秋节气里正确养生呢？
一起来看养生攻略
立秋之后
养生记住这几点
饮食调养
“少辛多酸”慎进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体很适宜进补的时候。
我们要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品；适当食用一些具有健脾、利湿的食物，如：茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。
起居调养
“早睡早起”忌贪凉
立秋时节已是秋高气爽之时，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。
一般来说，秋季在晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。
运动调养
轻松平缓不过度
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动时，也要顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。
专家建议，登山是立秋后户外运动的不错选择，既可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还可以降低血糖；同时，入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。
精神调养
安神养气莫悲秋
入秋后，日照时间减少、强度减弱，褪黑激素分泌增多，人们的情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。
专家建议：要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。
云天收夏色，
木叶动秋声。
网云信息科技全体员工在这里提醒大家注意气候，关注身体
祝大家每天秋高气爽、金秋快乐！
